JAK MOGĘ CI POMÓC?
sesje indywidualne / programy indywidualne / programy grupowe
wsparcie dla ciebie
Pojedyncza sesja Zen Coachingu
KIEDY SKORZYSTAĆ
- Kiedy doświadczasz trudnych, czasem zalewających emocji i doznań w ciele takich jak lęk, bezsilność, smutek, wściekłość, wstyd związanych z jakąś konkretną sytuacją/wyzwaniem w życiu (trudna relacja, trudne doświadczenie z bieżącego życia, jakaś ważna decyzja, śmierć bliskiej osoby, etc)
- Kiedy zastanawiasz się nad dłuższym procesem coachingowym ze mną, po tej jednej sesji poczujesz czy chcesz pracować dalej a już sama sesja może być dla Ciebie bardzo przełomowa .
CO MOŻESZ ZYSKAĆ
- uwolnić się od zalewających myśli
- uwolnic się od paraliżującego lęku
- odzyskać równowage wewnętrzną
- zyskać więcej przezstrzeni i spokoju
- poczucie jasności, zrozumienia, współczucia, miłości, radości
- odpoczynek, zrelaksowanie
- odzyskać kontakt ze swoimi zasobami
- zobaczyć możliwe rozwiązania w obecnej sytuacji
- poczucie bycia bliżej siebie
CO OTRZYMASZ
Sesja trwa 60 minut. W tym czasie, otrzymasz przestrzeń pełną obecności i życzliwości, w której możesz być DOKŁADNIE TAKA, JAKA JESTEŚ W TYM MOMENCIE. Możesz powiedzieć WSZYSTKO, co jest w Tobie, nawet jeśli wydaje Ci się to niedorzeczne, żałosne, zawstydzające etc.
Czas sesji to czas by przyjżeć się jakiemuś swojemu wyzwaniu / trudnej sytuacji życiowej, zyskać jasność, a nawet znaleźć rozwiązanie lub dostać wsparcie w przeżyciu jakichś trudnych emocji czy stanów.
Jestem Twoim słuchaczem i lustrem, pomagam Ci spotkać się ze sobą samą. Jednocześnie daję Ci też wsparcie, kiedy doświadczasz trudnych emocji, pomagam je przeżyć. Nie oceniam, nie diagnozuję Cię i nie poczuczam. Zapraszam i proponuję, zawsze sprawdzając czy to, co proponuję współgra z Tobą czy nie.
JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ
Potrzebujesz być w bezpiecznej przestrzeni, zamkniętym pomieszczeniu, gdzie możesz wygodnie usiąść i gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał przez co najmniej 60 minut, tak byś mogła skupić się na sobie.
Dobrze jest zarezerwować sobie min 15 minut ekstra po sesji, żeby spokojnie pobyć ze sobą, zanim wrócisz do codziennych zajęć.
Na sesję najlepiej przyjść z KONKRETNYM TEMATEM, ale w razie problemów, na początku sesji wyklarujemy, czemu chcesz poświęcic ten czas.
Dobrze jest mieć zestaw słuchawkowy (słuchawki z mikrofonem – mogą być od telefonu).
Sesje prowadzę przez Zoom, Messenger, WhatsApp z opcją video lub przez telefon.
INWESTYCJA
Pojedyncza sesja Zen Coachingu online: 200 zł.
Jeśli jednak czujesz, że bardzo chciałabyś spróbować, a Twoja sytuacja finansowa nie pozwala Ci na taki wydatek, skontaktuj się ze mną i poszukamy możliwości.
osobista podróż – program indywidualny
Wracam do Siebie
KIEDY SKORZYSTAĆ
- Czujesz się wypalona, smutna, pozbawiona energii
- Czujesz, że brakuje Ci kontaktu ze sobą, zgubiłaś sens swojego życia, tęsknisz za czymś głębszym w Twoim życiu
- Czujesz, że potrzebujesz wejść głębiej w siebie, spotkać coś w sobie
- Czujesz się przytłoczona codziennością i życiowymi sytuacjami, jesteś zestresowana, doświadczasz dużo lęku
- Czujesz się więźniem swojej głowy, nie możesz uwolnić się od natłoku myśli
- Chcesz zwolnić, czujesz że ciągle gdzieś pędzisz, a życie i tak Ci ucieka
- Czujesz się unieruchomiona, nie możesz ruszyć z jakimś działaniem/pomysłami
- Tęsknisz za radością, lekkością, wyrażaniem siebie w życiu
CO MOŻESZ ZYSKAĆ
- Odzyskać kontakt ze sobą, że swoim czuciem, emocjami, ciałem, intuicją, sercem
- Odzyskać wiarę w siebie i zaufanie do siebie
- Zyskać w sobie najlepszego, akceptującego i przyjmującego przyjaciela
- Odzyskać kontakt ze swoimi zasobami, źródłem siły i twórczości
- Odnaleźć w sobie bezpieczną przestrzeń, bezpieczny dom, do którego zawsze mogę wrócić
- Odzyskać poczucie, że jestem ważna i że jestem wartościowym człowiekiem, nie przez to, co robię, ale przez to, że JESTEM jestem wartością
- Uzdrowić rany, uwolnić blokady, które towarzyszą Ci i ograniczają Cię od wielu lat
- Większe zrelaksowanie, więcej spokoju w codzienności
- Więcej akceptacji dla siebie, dla bliskich, dla tego co spotyka Cię w życiu, a co za tym idzie większy spokój wewnętrzny
- Więcej radości i lekkości w życiu
- Umiejętność radzenia sobie z zalewającymi myślami
- Większą odporność na trudne/stresujące sytuacje życiowe
- Odzyskać równowagę wewnętrzną
- Zyskać więcej przestrzeni i spokoju w sobie, nawet jeśli wokół Ciebie ich nie ma
CO OTRZYMASZ
- 6 lub 12 60-cio minutowych sesji online, przez telefon lub na żywo, w zależności od tego jak długi proces wybierzesz i czego potrzebujesz.
- Sesja wygląda podobnie do pojedynczej sesji. Tutaj jednak otwiera się proces, który z sesji na sesję rozwija się, dzieje się między naszymi spotkaniami i na końcu dopełnia.
- Wsparcie między sesjami, jeśli jest taka potrzeba.
JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ
Na sesję przychodzisz z tym, co jest w Tobie, co aktualnie jest żywe.
Warto zadbać by być w bezpiecznej przestrzeni, gdzie możesz wygodnie usiąść i gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał, gdzie nie będziesz widziana przez nikogo, przez co najmniej 60 minut, tak byś mogła skupić się na sobie.
Dobrze jest zarezerwować sobie min 15 minut ekstra po sesji, żeby spokojnie pobyć ze sobą, zanim wrócisz do codziennych zajęć.
Sesje online prowadzę przez Zoom, Messenger, WhatsApp z opcją video lub przez telefon. Dobrze jest wtedy mieć zestaw słuchawkowy (słuchawki z mikrofonem – mogą być od telefonu).
RODZAJE PAKIETÓW
Możesz dobrać pakiet do swoich potrzeb. Jedne osoby chcą spotykać sie co tydzień inne, co dwa tygodnie, jeszcze inne 3 razy w miesiącu.
PAKIET 4 SESJI online/MIESIĄC to 800 zł
PAKIET 3 SESJI online/MIESIĄC to 600 zł
PAKIET 2 SESJI online/MIESIĄC to 400 zł
Proszę, skontaktuj się ze mną, jeśli potrzebujesz dostosować płatność do swoich możliwości.
grupowa podróż – 5 tygodniowy program online
Zanurzenie w spokoju
KIEDY SKORZYSTAĆ
- Tęsknisz za poczuciem głębokiego spokoju wewnętrznego i czujesz, że w życiu chodzi o „coś więcej”,
- tęsknisz, by czuć się ok ze sobą i nie musieć ciągle się bardziej starać i ciągle być „jakąś”,
- wydaje Ci się, że potrzebujesz wielu lat pracy rozwojowej, godzin spędzonych w niewygodnej pozie medytacyjnej lub uciszania swojego umysłu by wreszcie osiągnąć spokój wewnętrzny,
- myślisz, że JESZCZE TYLE musisz w sobie/swoim życiu zmienić, by znaleźć spokój,
- bywa, że czujesz, że Twoja głowa eksploduje od gonitwy i poplątanych myśli,
- nie potrafisz przestać myśleć,
LUB/I
- czujesz zmęczenie, przytłoczenie, brak sensu, brak energii do życia
- lub po prostu CHCESZ ODPOCZĄĆ.
- Tęsknisz za odpoczynkiem, czasem i przestrzenią TYLKO dla Ciebie.
- Tęsknisz za kontaktem z ludźmi, bez spiny, w akceptacji i życzliwości.
CO MOŻESZ ZYSKAĆ
- Odpocząć od pędzących myśli, znaleźć w sobie ciszę i odpoczynek od
wszystkiego. Siebie, rodziny, problemów. - Znaleźć W SOBIE taką przestrzeń, do której zawsze możesz wrócić, kiedy
potrzebujesz odpocząć, odetchnąć, ukoić. - Odnaleźć w sobie spokój, nawet kiedy dookoła Ciebie, na zewnątrz, panuje
nieopisany chaos lub rozpętała się burza. - Odnaleźć (lub przypomnieć sobie o
niej) taką przestrzeń, w której zawsze jest spokój, zawsze jest cisza, zawsze jest przestrzeń, zawsze jest wolność - Możliwość by zostać zobaczoną, wysłuchaną i przyjętą dokładnie taką/takim, jaką/jakim jesteś, ze wszystkim co jest w Tobie, nawet jeśli Ty sam/a nie umiesz tego przyjąć
- Więcej spokoju i zdrowego dystansu w codziennych sytuacjach
- Pogłębienie kontaktu ze sobą, swoim wnętrzem, swoimi emocjami i ciałem
- Kontakt z wewnętrznym spokojem, który jest w Tobie zawsze,
niezależnie od tego, co dziej się wokół i do którego możesz zawsze wrócić
Zobaczysz jak prosto jest doświadczyć tej przestrzeni.
Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia w medytacji, uważności czy
innych duchowych praktykach. Nie potrzebujesz poświęcać temu wielu
godzin w ciągu dnia. To, czego chcę Cię nauczyć, jest bardzo proste.
A to wszystko pośrodku Twojego życia z dziećmi, partnerem, pracą,
zadaniami i wyzwaniami dnia codziennego.
CO OTRZYMASZ
- 5, 2- godzinnych spotkań grupowych online / wersja podstawowa/ + 2 dwie 60-cio minutowe, indywidualne sesje Zen Coachingu /wersja rozszerzona/
- Czas by podzielić się tym, co w Tobie
- Wsparcie moje i grupy
- 2 godziny w tygodniu, kiedy możesz być tylko dla siebie, bez spiny, na luzie, w odpoczynku.
Praktyki, które będą nas wspierać w czasie spotkań:
- Medytacje prowadzone
- Proste ćwiczenia w parach i całą grupą
- Praktyka głębokiego słuchania
- Medytacja mówienia
- Praktyka dociekania /inquiry/
- Wspólne bycie
- Zatrzymanie z oddechem
CO BĘDZIEMY ROBIĆ NA SPOTKANIACH
- medytacje prowadzone, by się zatrzymać, złapać oddech, odzyskać świadomość ciała, uspokoić ciało i umysł, poczuć że jestem tu i teraz, poczuć spokój i nie tylko
- proste ćwiczenia w parach lub całą grupą, które pozwolą doświadczyć głębszego kontaktu ze sobą, będą odblokowywały czucie, pozwalanie, prowadziły do środka nas samych,
- będziemy praktykować głębokie słuchanie, praktykę która uczy zrelaksowanego bycia ze sobą i drugim człowiekiem,
- będziemy praktykować medytację mówienia – cudowną, relaksującą formę dzielenia się sobą i przyjmowania drugiego,
- będziemy praktykować dzielenie się swoim doświadczeniem z grupą by odzyskać poczucie przynależności i akceptacji.
Wszystko to z dużą ilością ciszy, zatrzymania i oddechu. Będę tam po to, by poprowadzić Cię przez wszystkie te przestrzenie. Będziesz w grupie życzliwych Ci osób, które są razem z Tobą na wspólnej drodze. Nie będziesz sama!
Wszystkie te praktyki działają uspokajająco, wyciszająco, kojąco na nasz układ nerwowy i jednocześnie mają moc otwierania drzwi do naszego wnętrza, pomagają odzyskać kontakt ze sobą, wejść do naszego wnętrza. A to wszystko prowadzi do spokoju, którego szukamy.
INWESTYCJA
Opcja podstawowa: 650 zł /5, 2-godzinnych spotkań grupowych online/
Opcja rozszerzona: 800 zł /to, co w wersji podstawowej + 2 indywidualne sesje Zen Coachingu ze mną w czasie trwania programu/
KIEDY BĘDĄ SPOTKANIA
GRUPA PRZEDPOŁUDNIOWA
WTORKI, godz. 10:30-12:45
Daty spotkań: 03, 10, 17, 24, 31.08.2021
GRUPA WIECZORNA
ŚRODY, godz. 18-20:15
Daty spotkań: 04, 11, 18, 25.08, 01.09.2021
JAK DUŻA JEST GRUPA
Każda grupa będzie kameralna, maksymalnie 8 osób.
KIEDY MOŻNA DOŁĄCZYĆ
Możesz zapisać się na listę oczekujących by dostać wiadomość jak tylko ruszą zapisy. TUTAJ MOŻESZ SIĘ ZAPISAĆ.
